慧光心語

[讓健康，成為一種習慣]

試著回想一下，你最喜歡的一部電影🎥、一本書、一首歌，是哪一個呢？我敢說大部分人的答案，都不是最「新」的那個。老電影、一本一翻再翻的詩集、一首一再傳唱的雋永老歌，或許才是你真正的好💘。

年輕時去唱歌，挑得是新歌，歌單越新，表示自己跟得上流行。等過了一定年紀，真正知道什麼是適合自己的，唱來唱去，總有幾首唱不膩。

越多越好？越新越好？人心的專注力是有極限的。在資訊爆炸的時代，過多的訊息往往令人消化不良、一知半解，或讓人出現許多選擇性障礙。仔細回想自己一天所接收到的資訊，其中有很多屬於垃圾訊息，就算不知道也不會怎樣。把時間花在理解、閱讀這些不必要的事物上面，那就是真的浪費掉了😑。

資訊越龐雜，越要來練習簡化。簡單一點、雋永一點，才不會把自己的心給累壞了🥵。

若你手上已經握有好東西，那就好好發揮它的價值吧💎！省下追求更多、更新、更便宜的心力，在你已知、已有、已熟悉的那些好的、良善的事物上耕耘精進。你會活得更快樂，也更輕鬆😌。

老調若是雋永，我從來就不怕老調重彈。有人問「啊重複講一樣的，不會膩嗎？」我說，「《金剛經》跟《心經》大家不也都一直重複念、重複讀嗎？」不但不覺得無聊，還越讀越有味呢！

喜歡讀經的人，一定都注意到了佛經裡有很多重複語句，尤其是那些格外重要的觀念，經常會反覆出現好幾次。不是佛菩薩詞窮，而是一種加深印象的技巧性運用。看似重複，但裡頭實質上有著層次的不同。透過重複，能把珍貴的善種子，埋進閱讀者的識田裡。透過每次重複不斷加持，強化深度。根紮得深，便能更好地長出智慧之果🍊。

同樣的技巧，運用在維持健康上，也是極好的。

練習健康跟習武很像，🤺武功要挑適合自己的而不是花樣最炫的。

把自已最擅長的功法反覆練反覆練，練到出神入化這樣。

這絕對比見異思遷、不斷學新招式卻樣樣都不精通，要來得好多了。

我常說要讓健康變成一種習慣，好的動作、好的方法、好的保養療程，反覆做上幾次，那效果的顯現，就不只是加法，而是乘法。

📋好習慣總複習，以下這些都是我自己會做的，給大家參考。如果你已經在做了，那非常棒，繼續堅持下去。

1.日光浴（曬太陽）

2.多喝水、吃蔬菜水果以及食物的原形

3.每日靜心養息與自己共處，做自課

4.維持運動習慣

5.優化睡眠品質

6.少生氣少抱怨

7.多看自己有的少看缺的

9.為他人付出及學習尋找資源連結

10.每天最晚12：00後，關掉3C

好的事情重複21次，就能變成習慣。習慣成自然，自然而然，你將由內而外，綻放出活力光彩✨。